Nuovo corso proposto dalla B.strong: si tratta di un allenamento che ha come obiettivo principale l’estetica e quindi che mira alla crescita muscolare ma soprattutto alla ricomposizione corporea. Questo tipo di allenamento prevede l’utilizzo del proprio corpo con l’ausilio di piccoli attrezzi, attraverso i quali verrà fatto da ogni atleta un carico progressivo fondamentale per il raggiungimento degli obiettivi proposti dal corso. Essendo le classi miste verranno proposti principalmente due tipi di schede di lavoro che avranno obiettivi differenti a seconda del proprio prototipo di estetica:
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- il muscle program: avrà come obiettivo la crescita muscolare generalizzata a tutto il corpo, si tratta quindi
di un allenamento total body che mira alla crescita muscolare di tutti i distretti. -
- il glute program: avrà una fondamentale attenzione alla crescita del gluteo nella sua totalità, facendo
esercizi di carico progressivo con focus solo sul gluteo senza andare a sollecitare altri distretti muscolari.
Questo però non toglie che venga allenato anche il resto del corpo, poiché verranno sollecitati anche i
muscoli dei distretti mancanti ma senza l’obiettivo di crescita muscolare bensì solo di tonificazione.